Dzis po przerwie okolo 5 miesiecy od podnoszenia ciezarkow, zaczalem trening. Jako ze jestem dosc sprawy, wzialem 7,5 na jedna i na druga reke i zrobilem serie 2x10. Mam problem z kregoslupem, zwichnieta reke i zlamany palec.
A typowa niepracująca kobieta podnosi na jednej ręce 20kg dzieciaczka. Sprzedawczyni z warzywniaka bez złamań i kontuzji przeniesie worek ziemniaka czy skrzynkę ze słoikami. Po wsiach można spotkać jeszcze zasuszone staruszki które noszą na raz po dwa wiadra z wodą...
Skoro dla mnie, pracującej za komputerem, a uchodzącej za anemiczną kobiety, nie byłoby to problemem, to nie rozumiem jak może być dla ćwiczącego, choćby i po dwóch latach przerwy. Chyba, że była to przerwa na chemioterapię.
maspet | 91.189.219.* | 11 Sierpnia, 2013 22:27
Serio ? Mam 17 lat i na starcie biore po 10 kg na kazda lape. Masz mięśnie, jak bocian pięty.
Licho [YAFUD.pl] | 12 Sierpnia, 2013 02:03
A typowa niepracująca kobieta podnosi na jednej ręce 20kg dzieciaczka. Sprzedawczyni z warzywniaka bez złamań i kontuzji przeniesie worek ziemniaka czy skrzynkę ze słoikami. Po wsiach można spotkać jeszcze zasuszone staruszki które noszą na raz po dwa wiadra z wodą...
Inżynier Biomedyczny | 88.156.126.* | 12 Sierpnia, 2013 19:31
Ludzie brak wam umiejętności czytania czy co?
Facet napisał, że: "po przerwie około 5 miesięcy od podnoszenia ciężarków, zacząłem trening".
Wiadomo, żę jak się ma przerwę w treningu, to nie można wykonywać ćwiczeń z dużym obciążeniem.
Autor nie napisał ile waży więc nie możecie oceniać czy dla jego wagi 7,5 kg na każdą rękę to dużo czy mało.
Poza tym nie napisał jakie ćwiczenia wykonywał oraz nie wiemy czy wykonywał je poprawnie.
Gwarantuję, że istnieją takie zestawy ćwiczeń, które nawet przy niewielkim obciążeniu mogą narobić poważnych urazów.
Licho [YAFUD.pl] | 12 Sierpnia, 2013 22:11
Skoro dla mnie, pracującej za komputerem, a uchodzącej za anemiczną kobiety, nie byłoby to problemem, to nie rozumiem jak może być dla ćwiczącego, choćby i po dwóch latach przerwy. Chyba, że była to przerwa na chemioterapię.
Inżynier Biomedyczny | 88.156.126.* | 13 Sierpnia, 2013 15:17
Dobry trening wymaga rozgrzewki.
Kolejna rzecz o której nie wiemy.
Poza tym jak już mówiłem nie wiemy co on z tymi ciężarkami robił.
To nie jest sztuka zacząć trening z dużym obciążeniem bo nam się wydaje, że jesteśmy sprawni a później cierpieć przez kontuzje.
Dla bezpieczeństwa zawsze lepiej zacząć trening nawet ze śmiesznie małym obciążeniem.
Osoby które regularnie trenują powinny potwierdzić moje słowa.
Nie można oceniać autora po tak małej ilości informacji jaką podał na temat tego dlaczego doznał urazów.